12^ NEXIA AUDIREVI LAGO MAGGIORE HALF MARATHON, si corre il 14 aprile 2019 da Verbania a Stresa!

CORRI CON IL CUORE il 13.04.2019

La 12^ Nexia Audirevi Lago Maggiore Half Marathon, organizzata da Sport PRO-MOTION A.S.D., non è solo una mezza maratona spettacolare, bellissima, panoramica che toglie il fiato (in tutti i sensi), non è solo la più veloce d’Italia con un record nel 2018 di 59’06”, ma è una gara da correre tutta con il cuore grazie al progetto charity voluto dall’organizzazione.

Progetto Corri con il cuore nasce da un’idea di Sport PRO-MOTION A.S.D. che da sempre crede nell’importanza di abbinare lo sport alla promozione di valori quali integrazione, aiuto e attenzione ai soggetti disagiati e in genere alla promozione di tutte le realtà che vanno incontro ai bisogni della nostra società.

Partecipando alla Charity Walk, da 1 km oppure alla Mini Marathon da 4,2 km del sabato pomeriggio contribuirai alla raccolta fondi di una delle Associazioni/Fondazioni che aderiscono all’iniziativa. Gli importi raccolti da ogni Associazione/Fondazione verranno infatti riconosciuti completamente alle stesse al termine delle Corse Non Competitive.

Scegli per chi correre e donare:

- Kiwanis Club di Verbania
- Fondazione Ricerca Fibrosi Cistica Onlus
- Doctor Clown VCO
- Centro antiviolenza VCO
- Associazione amici del cuore VCO
- GSH Sempione82

12^ NEXIA AUDIREVI LAGO MAGGIORE HALF MARATHON
-LE DISTANZE- 14.04.2019

Confermata la data a metà aprile con partenza anticipata alle ore 09:00 e 9:45 per la 10km, così da avere la temperatura ideale per correre e fare una grande prestazione, sia che tu sia un neofita o
già un runner assiduo. Metà aprile è una data perfetta, permetterà alla LMHM di rimanere in un periodo di stagione turistica avviata e quindi presentare al meglio lo splendido territorio del Lago Maggiore.

In programma ben 4 distanze: la Mezza Maratona Fidal 21,097km e la 10km così come la 21k e la 10k non competitive, gare queste ultime due accessibili a tutti senza necessità di tesseramento o certificati medici, un’ottima occasione per mettersi alla prova, dal neofita al runner assiduo. ISCRIVITI QUI

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TABELLE DI ALLENAMENTO DEDICATE
Grazie ai preziosi consigli di un coach d’esperienza come Ignazio Antonacci di Running Zen continuano gli allenamenti con la tabella GRATUITA messa a disposizione dall’organizzatore per tutti i partecipanti.
Le 7 settimane messe a disposizione sono iniziate in febbraio e ora siamo in dirittura di arrivo, non perdetevi d’animo e continuate ad allenarvi. Sarete in grande forma per approfittare del percorso più veloce d’Italia.

Da lunedì 25 marzo è partita la terz’ultima settimana di allenamento, per proseguire con le tabelle basterà collegarsi al sito e scaricare gli allenamenti delle ultime settimane cliccando QUI. Insieme alla tabella. 

SAPER GESTIRE LA GARA
Ma una gara non è solo preparazione, è anche alimentazione e integrazione da tenere sotto controllo, e sempre grazie ai consigli del coach Ignazio Antonacci vi diamo qualche consiglio su come approcciare la gara.
Nella settimana della gara dal punto di vista tecnico e atletico è stato già deciso tutto, gli allenamenti svolti nei mesi precedenti hanno fatto si di raggiungere una buona condizione fisica, quindi non si avrà nessuna possibilità di migliorare ulteriormente nei giorni pre gara. Diventa però importante e fondamentale curare altri aspetti integranti dell’allenamento, e questi si possono riassumere in:

- Recupero
- Alimentazione
- Idratazione
- Integrazione (Prima /Durante/Dopo )
- Tutti i consigli su come gestire alimentazione e integrazione li trovi QUI

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